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5감 마음챙김

다섯 가지 감각을 활용한 마음챙김(Mindfulness)

goal

 ▪ 5감 마음챙김 프로그램을 통해 구성원의 내적 수용성과
   회복탄력성을 높인다.

 ▪ 심리적 소진 예방을 돕고 회복탄력성을 높임으로써 업무
   몰입과 능률을 높인다.

feature

 ▪ 마음을 다스릴 수 있는 건강한 습관을 내재화함으로써 업무
   몰입 촉진 가능

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대상 : 전 직원 시간 : 3H
모듈 주제 내용 시간
M1 나와 가까워지기 ∙ 마음챙김이란?

   - ‘마음의 지구력’인 회복 탄력성 이해
   - 마음챙김의 실제적 방법 탐색

∙ 심리미술을 통해 나의 마음 이해

   - [실습] 심리미술을 통해 나의 마음 들여다보기
   - 심리미술의 사례 공유 및 해석

1H
M2 마음 돌보기 ∙ 나의 마음 들여다보기

   - 지난 일주일 간의 나의 마음 돌아보기
   - 감정을 표현하는 3가지 유형 (인내형, 발산형, 복합형)

∙ 음악과 클레이 아트를 활용한 마음챙김

   - [실습] 클레이 이모션
   : 편안한 음악과 함께 클레이 아트로 내 감정표현 유형 이해하기

1H
M3 마음
안정화하기 		∙ 허브차와 함께 심리적 안정감 경험하기

   - [실습] 5가지 허브차를 통해 정서적 이완 경험하기
   - [실습] 허브차 5종을 조합하여 나만의 블렌딩 차 만들기

∙ 심신의 밸런스를 맞추는 에너지 관리

   - 삶을 이루는 6가지 영역의 밸런스 점검
   - 마음챙김 시간을 통해 심리 치유적 방법 습득
   - 회복 탄력성과 심리적 소진 예방을 돕는 방법 탐색

1H
교육 문의

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