나, 너, 우리
필라테스 기반 협응력을 기르는 팀빌딩 교육 프로그램
▪ 업무수행의 하드웨어가 되는 각자의 몸에 집중함으로써
스트레스를 완화하고, 신체와 정신의 회복탄력성을 강화한다.
▪ 필라테스의 기본 원리인 ‘코어’와 ‘협응’ 개념을 활용해
개인의 잠재력과 조직의 협업능력을 극대화한다.
▪ 필라테스, 게임을 통한 적극적 참여형 교육
| 모듈 | 주제 | 내용 | 시간 |
|---|---|---|---|
| M1 | 건강한 나를 찾는 몰입의 시간 |
∙ 20만년을 이어온 인체의 신비, 정렬(alignment) ∙ 나의 몸은 지금? 자세 평가 실습 및 발표 ∙ 생활습관 자가진단 ∙ 직장인 대표 근골격계 질환 및 오피스 운동법 Best5 알아보기 ∙ 외면 받아왔던 내 몸에 관심 갖기 - 건강한 생활 습관 Healthy Habit 3 다짐하기 |
1H |
| M2 | 너와 함께 하는 소통의 시간 |
∙ 혼자서는 안 되는 ‘주동근/협력근/길항근’의 작동원리
- 협동 스트레칭 & 근막 이완을 통해 깨닫는 협업의 중요성 ∙ Movement Building- 필라테스 협응 동작 짝꿍 티칭 실습(목표 성취력 증진) |
1H |
| M3 | 우리가 다같이 협업하는 시간 |
∙ Core Connection
- 우리 몸의 중심! CORE란? 근육 역할놀이
- 우리 몸의 근간! 발의 역할은? 해부학적 이해 |
2H |
| M4 | Relax 정리하기 |
∙ Body & Mind Contrology
- 소도구를 활용한 Cool down 스트레칭 및 Deep breathing |
1H |
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