나너우리
나-너-우리가 균형있게 성장하는 조직활성화 프로그램
▪ 업무수행의 하드웨어가 되는 각자의 몸에 집중함으로써
스트레스를 완화하고, 신체와 정신의 회복탄력성을
강화한다.
▪ 필라테스의 기본 원리인 ‘코어(Core)’와 협응(Cordination)’
개념을 활용해 개인의 잠재력과 조직의 협업능력을
극대화한다.
▪ 실습위주 교육 : 일방적인 강의 수업은 10% 미만으로 대폭 줄이고, 토의/게임/액티비티 등 교육생들이 소통하고 움직이며 참여하는 실습 교육을 90% 이상으로 대폭 늘렸습니다. ▪ 맞춤형 교육운영 : 기본적으로 5가지의 운동법, 2가지 짝꿍 운동, 3가지 Core 게임으로 구성되어 있으며 고객사의 상황과 니즈에 맞도록 맞춤형 설계 및 운영이 가능합니다.
| 모듈 | 주제 | 내용 | 시간 |
|---|---|---|---|
| M1 | Find Healthy Me 건강한 나를 찾는 시간 |
∙ 20만년을 이어온 인체의 신비, 정렬(alignment)
∙ 나의 몸은 지금?
- 자세 평가 실습 및 발표 ∙ 생활습관 자가진단 ∙ 직장인 대표 근골격계 질환 및 운동법 Best 5 알아보기 ∙ 외면받아왔던 내 몸에 관심갖기- 건강한 생활 습관 Healthy Habit 3 다짐하기 |
2H |
| M2 | Interact with You 너와 소통하는 시간 |
∙ 혼자서는 안되는 ‘주동근/협력근/길항근’의 작동원리
- 협동 스트레칭 & 근막 이완을 통해 깨닫는 협업의 중요성 ∙ Movement Building- 필라테스 협응동작 짝꿍 티칭 실습(목표 성취력 증진) |
2H |
| M3 | Together with Us 우리와 함께하는 시간 |
∙ Core Connection
- 우리몸의 중심! CORE란? 근육 역할놀이 - [팀게임] CORE 지키기 게임 3 (Funnel tag, 플랭크, 공릴레이) ∙ Jumping Higher- 우리몸의 근간! 발의 역할은? 해부학적 이해 - [팀게임] 첫번째 Jumping Team Score 테스트 - 발가락, 발목, 무릎, 고관절 이완 및 강화 동작 실습 - [팀게임] 최종 Jumping Higher Team Score 테스트 및 분석 |
3H |
| M4 | Relax UrI 정리하기 |
∙ Body & Mind Contrology
- 소도구를 활용한 Cool down 스트레칭 및 Deep breathing - 이완된 몸과 정신으로 그간의 성과 돌아보기 & 청사진 그리기 - Wrap-up 및 마무리 |
1H |
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